Trong cuốn sách NGHỆ THUẬT CHỮA LÀNH - giảm lo âu, trầm cảm, xoa dịu chấn thương tâm lý bằng liệu pháp nghệ thuật, tác giả Leah Guzman đưa ra "Trị liệu nghệ thuật (Art therapy) là liệu pháp chữa lành hội chứng rối loạn cảm xúc và hành vi theo phương thức trị liệu tâm lý sử dụng nghệ thuật và tâm lý học để cải thiện cuộc sống. Trong thiền định, nếu các bạn biết ứng dụng khoảng thời gian thiên thời sẽ giúp các bạn chữa lành, thiền định tốt hơn rất nhiều so với những ngày bình thường. '' Cùng nhau tham gia và hiện diện trong dòng chảy chữa lành này cùng anh Kiều Mạnh và host Rubyy nhé. Các quy luật khoa học chi phối suy nghĩ, xúc cảm, suy đoán và cảm nhận của con người trở thành rõ ràng và dễ hiểu. Thông qua trải nghiệm trực tiếp, chúng ta hiểu được sự tiến bộ hoặc thoái lui của chính mình xảy ra như thế nào, cách chúng ta tạo ra khổ đau cho chính Nếu ai đang học bộ môn thiền hãy sử dụng ngay thạch anh ưu linh để thúc đẩy khai mở luân xa và ứng dụng chữa bệnh được nhanh hơn. - Đồng thời năng lượng từ đá thạch anh ưu linh có thể sự chữa lành cảm xúc sâu sắc. làm cơ thể nhạy cảm hơn giúp bạn sống Nếu việc thiền định giúp bạn cảm thấy trở nên xa cách với những người xung quanh thì rõ ràng là bạn đang tập sai cách. Thả lỏng cơ thể và hít thở thật sâu, hãy tìm hiểu lại cách thiền định và tập lại một lần nữa để có được những kết quả tốt hơn nhé. Việc thiền định khiến cơ thể bị đau nhức ắt hẳn là do bạn đã ngồi thiền sai cách. . Tại sao tất cả chúng ta cần thực hành sơ cứu cảm xúc?Chúng ta sẽ đi đến bác sĩ khi chúng ta cảm thấy bị cúm hoặc đau dai dẳng. Vậy tại sao chúng ta không gặp một chuyên gia y tế khi chúng ta cảm thấy đau đớn về cảm xúc tội lỗi, mất mát, cô đơn? Quá nhiều người trong chúng ta tự mình đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm lý phổ biến, Guy Winch nói. Nhưng chúng ta không cần phải làm thế. Clip dài 18 phút sau đây đưa ra một trường hợp hấp dẫn để thực hành vệ sinh cảm xúc - chăm sóc cảm xúc, tâm trí cần thiết như việc chăm sóc cơ xem TED talk có phụ đề tiếng ViệtLink xem trên Youtube có phụ đề tiếng ViệtLàm thế nào ta tìm thấy sự chữa lành cảm xúc thông qua sự sáng tạo trung thực?Điều gì sẽ xảy ra nếu giá trị của biểu hiện sáng tạo đối với hầu hết chúng ta không phải là trong việc tạo ra một kiệt tác, mà chỉ đơn giản là đưa ra tiếng nói cho những suy nghĩ, cảm xúc, nỗi sợ hãi và lo lắng xây dựng trong chúng ta? Nghệ sĩ Heather Falter của Idaho Falls chia sẻ hành trình khám phá cách chữa lành trái tim bằng bàn chải hoặc dấu hiệu hoặc bất kỳ phương tiện nào để thể hiện sự thúc đẩy sáng tạo của chúng ta như một đứa xem TED talk có phụ đề tiếng ViệtThuvienxuan HEALTHY MIND HEALTHY MIND Healthy Mind - Healthy Life Published Jul 4, 2021 "Đừng có xúc động và nhạy cảm quá!"Khi nhận được một bình luận như vậy, bạn phản ứng như thế nào?Có lẽ bạn học cách để đè nén sự giận dữ, nỗi buồn vào sâu bên trong; rồi sau đó, cố gắng thay đổi cách bạn biểu lộ chúng ra bên ngoài. Nhưng những gì bạn đẩy vào trong sẽ bộc phát ở một nơi khác. Bạn cố gắng trấn tĩnh bản thân về sự cáu kỉnh tại nơi làm việc chỉ để thấy mình la mắng con gái của bạn sau đó, với không một lý do xúc là thử thách, nhưng tại sao chúng ta lại muốn ngừng cảm nhận những cảm xúc? Đó là huyết mạch của chúng ta. Đó là nguyên nhân khiến chúng ta thức dậy vào buổi sáng và băng qua đường. Ngay cả khi muốn loại bỏ chúng, chúng ta không có lựa chọn nào khác. Cảm xúc là một phần của hệ thống cảm nhận và phản hồi thế giới của chúng ta. Nếu không có chúng, chúng ta sẽ là những người máy và robot. Âm nhạc sẽ không làm chúng ta cảm động. Mất mát sẽ không ảnh hưởng đến chúng ta. Không có gì có thể khiến chúng ta rơi nước mắt. Không có gì có thể khiến chúng ta phải cười lăn điều, cảm xúc kết hợp suy nghĩ “Linh vừa nói điều gì đó rất khó chịu” và với cảm nhận của cơ thể nghiến chặt hàm, nhăn mặt. Khi chúng ta thiền, chúng ta nhận thấy quá trình này. Chúng ta nhận thấy cảm xúc đang diễn ra như thế nào. Chúng ta trở thành một nhà khoa học. Công việc chính của chúng ta không phải là đánh giá hoặc cố gắng thay đổi cảm xúc. Cảm xúc là để quan sát, ở lại, và để yên cho chúng hiện ta có thể thấy rằng cảm xúc không phải là vĩnh viễn, mà chúng đến theo từng đợt. Đi sâu hơn, chúng ta thấy các lớp phức tạp. Mặc dù sự ghen tị có thể xuất hiện hoàn toàn tiêu cực và không mong muốn, nhưng chúng ta có thể khám phá ra một nguồn năng lượng tiềm ẩn thúc đẩy cảm hứng và sự thi đua. Nếu chúng ta loại bỏ thành phần gây tổn hại, hung hăng trong cảm xúc, điều gì đó mạnh mẽ và có lợi vẫn có thể tồn tại. Đây là ý nghĩa của việc chế ngự cảm xúc của chúng ta thông qua thiền. Chúng ta thấy khả năng sử dụng sức mạnh của cảm xúc mà không gây hại cho người khác hoặc bản thân. Chúng ta cũng có thể chọn cách hành động, thay vì bị thúc đẩy phải hành cho chúng ta một cơ hội để giải trí câu hỏi "Hôm nay bạn thấy thế nào?" ở một mức độ sâu sắc hơn. Thực hành này có thể cung cấp cho chúng ta không gian để trải nghiệm đầy đủ những gì cảm xúc đang KHÁM PHÁ CẢM XÚC THÔNG QUA THIỀNTrong một thời điểm khi bạn nhận thấy bản thân đang có cảm xúc khó chịu sự tức giận, đố kị, nỗi buồn; hãy chuyển sự chú ý của bạn sang cảm xúc đó. Bạn đang cảm thấy chúng ở đâu? Điều gì đang xảy ra trên cơ thể bạn?Hít thở sâu trong vài nhịp khi bạn nhận thấy cảm giác cơ thể thay đổi. Lắng nghe suy nghĩ của bạn mà không cần một cuộc đối thoại nội tâm hoặc cố gắng “ấn nút tắt” suy nghĩ của nghĩ của bạn đang nói lên điều gì? Khi bạn bị xúc phạm, bạn thường giữ một định nghĩa cứng nhắc về bản thân và những gì bạn có thể đáp ứng, vì vậy hãy tự hỏi mình "ai" bị xúc phạm? Tại sao?Có thể mất một chút kiên nhẫn để gắn bó với cảm giác khó chịu, nhưng hãy nhắc nhở bản thân quay lại quan sát những cảm xúc đó với lòng từ bi và khám phá ra điều mà những cảm xúc khó chịu dạy cho bạn thích, bạn có thể kết thúc bài thực hành với một niềm cảm hứng cho chính mình, một điều gì đó liên quan đến bản thân. Bạn có thể thầm nói với chính mình, "Mong tôi tìm được nguồn lực để hiểu và chuyển hóa cơn giận, nỗi buồn, sự đố kị, sự sợ hãi của mình" hoặc "Mong tôi quan tâm đến nỗi đau mà tôi đang cảm thấy và quan tâm đến nỗi đau của người khác."Nguồn tham khảo Bài viết How Meditating Helps You with Difficult Emotions của Mindful Org Ta có xu hướng cho rằng hạnh phúc chỉ có trong tương lai và trông chờ hạnh phúc phía cuối con đường, như trông chờ một ốc đảo nơi sa mạc đằng xa. Ta thiếu một vài điều kiện mà ta nghĩ là cần thiết cho hạnh phúc, vì thế ta tưởng rằng khi có những điều kiện ấy thì sẽ có hạnh phúc. Giả sử ta nghĩ rằng phải có một bằng cấp ta mới hạnh phúc, nên ngày đêm ta chỉ nghĩ tới bằng cấp và làm đủ mọi cách để đoạt cho được mảnh bằng, vì ta tin rằng mai kia khi đã có bằng cấp thì sẽ có hạnh phúc. Thực tế, ta có thể vui mừng, thỏa mãn trong vòng vài ngày hay vài tuần sau khi có được mảnh bằng. Nhưng rồi ta quen dần với sự kiện là đã đạt được mảnh bằng, và chỉ vài tuần sau ta đã không còn cảm thấy hạnh phúc nữa. Ta “lờn” hạnh phúc đã có và chẳng bao lâu không còn cảm thấy hạnh phúc nữa. Cả những người trúng số độc đắc cũng không giữ được hạnh phúc lâu dài. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ sau hai ba tháng, cảm xúc của những người trúng số sẽ trở lại bình thường. Điều đáng chú ý là trong hai ba tháng đó, cảm xúc của những người ấy không thực sự là hạnh phúc mà chỉ là cảm xúc mừng rỡ, suy nghĩ, tính toán. Sau ba tháng, cảm xúc của họ sẽ trở về đúng như tình trạng trước khi trúng số. Bạn yêu ai đó và nghĩ rằng không thể hạnh phúc nếu không cưới được người ấy. Sau lễ thành hôn, hạnh phúc kéo dài một thời gian, rồi tan biến. Không còn say đắm, không còn niềm vui, và lẽ tất nhiên không còn hạnh phúc. Thực tế không như bạn trông đợi hay mơ tưởng. Bạn có thể biết rằng những gì đạt được sẽ không kéo dài, rằng một ngày nào đó, người kia có thể phụ bạc bạn. Bạn nghi ngờ, cảm thấy bấp bênh, rồi sinh ra sợ hãi. Ngay khi có một chỗ làm tốt, bạn cũng không chắc sẽ được lâu dài, bạn lo sợ bị sa thải bất cứ lúc nào. Thứ hạnh phúc không có bình an mà còn kèm theo sợ hãi thì không phải là hạnh phúc chân thực. Suốt ngày bạn sẽ bận tâm với những điều kiện của cái-gọi-là hạnh phúc ấy. Và vì những lo âu, bấp bênh, bận tâm ấy, bạn không còn cảm thấy hạnh phúc và sẽ buồn chán, trầm cảm. Ngay cả khi có đủ các điều kiện bạn tin rằng là cần thiết cho hạnh phúc, bạn vẫn chưa thỏa mãn. Vậy thì câu hỏi đặt ra cho những ai muốn có hạnh phúc chân thực là phải làm gì, phải trông cậy vào đâu? Câu trả lời của Bụt đơn giản nhưng rất sâu sắc. Muốn đạt hạnh phúc lớn, muốn có hiểu biết lớn, thương yêu lớn, thì không nên an trụ tâm mình vào bên ngoài, nghĩa là vào sắc, thanh, hương, vị, xúc, pháp. Không nên trụ tâm mình vào bất cứ đối tượng nào để đạt giác ngộ, thương yêu. Giả sử ta phân vân khi chọn một hướng đi cho đời mình. Có người nghĩ rằng nếu là một cảnh sát thì sẽ hạnh phúc. Có người thấy hạnh phúc nếu được làm bác sĩ, hay một nhà chính trị. Ta phải chọn lựa, nhưng ta phân vân, và không biết rằng lựa chọn đó có mang lại hạnh phúc không. Ta do dự, đắn đo, “Nếu theo hướng đó mà không hạnh phúc thì phải làm sao đây?” Ta nghi ngờ như vậy là vì ta quyết định căn cứ vào hình thức bên ngoài. Con đường xuất gia là một hình tướng. Làm một nhà chính trị, doanh nhân hay nghệ sĩ cũng chỉ là hình tướng bên ngoài. Có những nghệ sĩ hạnh phúc và có những nghệ sĩ không hạnh phúc. Có những người xuất gia hạnh phúc và có những người xuất gia không hạnh phúc. Có những cư sĩ hạnh phúc và có những cư sĩ không hạnh phúc. Có những nhân viên cảnh sát hạnh phúc và có những nhân viên cảnh sát không hạnh phúc. Vì vậy địa vị hay nghề nghiệp mà ta tìm kiếm không bảo đảm cho hạnh phúc. Thật sai lầm nếu chỉ quyết định và phó mặc hạnh phúc của mình vào hình tướng bên ngoài. Ta sẽ bị đánh lừa. Chúng ta hay có xu hướng suy nghĩ rằng “Ta sẽ hạnh phúc biết bao nếu ta có cái này hay cái kia. Nếu ta không có những cái ấy thì đời ta sẽ chẳng còn gì, ta chẳng bao giờ hạnh phúc.” Ý tưởng về quyền lực, về điều kiện của hạnh phúc có thể rất nguy hiểm bởi vì ta sẽ bị kẹt vào ý tưởng ấy. Hạnh phúc có thể đến với bạn bằng cả vạn cách, chỉ cần ta biết mở lòng đón nhận. Nhưng nếu chỉ đeo đuổi một ý tưởng về hạnh phúc, bạn sẽ bị mắc kẹt. Hạnh phúc sẽ không bao giờ đến vì bạn đã quyết từ chối tất cả, chỉ chấp nhận con đường của hạnh phúc mà bạn đã lựa chọn. Đành rằng bạn có thiện chí muốn hạnh phúc và làm cho những người bạn thương được hạnh phúc, nhưng ý tưởng về hạnh phúc mà bạn đang theo đuổi có thể là một chướng ngại không cho phép bạn và những người thương được hạnh phúc. Bụt kể câu chuyện về một người lái buôn góa vợ. Trong một chuyến buôn xa ông để đứa con trai nhỏ ở nhà một mình. Một toán cướp đến cướp bóc, giết người, rồi thiêu trụi cả ngôi làng. Người lái buôn trở về và thấy nhà mình chỉ còn là một đống tro. Gần đó có xác của một đứa bé bị cháy đen. Người lái buôn lăn lộn, đấm ngực, than khóc. Ngày hôm sau, ông ta đem thi thể đứa bé đi thiêu rồi may một túi nhỏ bằng gấm để đựng tro đứa con yêu quý nhất đời. Rồi ngày đêm, khi ăn, khi ngủ, đi đâu ông cũng đeo túi tro trong người. Sự thật là cậu bé con ông bị bọn cướp bắt cóc. Ba tháng sau cậu bé trốn thoát được và tìm đường về nhà. Cậu về đến làng rất khuya, gõ cửa ngôi nhà mới mà cha cậu đã xây dựng lại. Người lái buôn đang nằm ôm túi tro than thở, nghe tiếng gõ cửa bèn hỏi “Ai đó?” Đứa bé trả lời “Con đây, thưa cha.” Người cha nói “Không phải. Con của ta chết rồi. Chính ta đã thiêu xác nó và đang đeo túi đựng tro của nó đây. Mày chỉ là một thằng nhỏ tinh nghịch muốn đánh lừa ta mà thôi. Đi đi, đừng quấy rầy ta nữa.” Rồi ông ta nhất định không mở cửa. Cậu bé đành phải bỏ đi, và người cha vĩnh viễn mất đứa con. Sau khi kể câu chuyện trên, Bụt nói, “Có một lúc nào đó trong đời, nếu quý vị chấp nhận một ý kiến hay một nhận thức như là một sự thật tuyệt đối, thì quý vị sẽ đóng kín lòng mình, và quý vị mất cơ hội tìm ra sự thật. Không những quý vị mất cơ hội tìm ra sự thật, mà ngay khi sự thật đến gõ cửa quý vị cũng sẽ từ chối, không chịu mở cửa. Vướng vào quan điểm, chấp vào ý kiến, hay kẹt vào nhận thức là chướng ngại lớn nhất trên đường đi tìm chân lý.” – Sư ông Làng Mai – Về mặt lý thuyết, chúng ta đồng ý với nhau rằng cứ sống an nhiên ở hiện tại, quá khứ sẽ tha thứ cho bạn và tương lai sẽ rộng mở. Nhưng thực tại không phải lúc nào cũng đẹp như nó đang là! Bạn vẫn có những mối quan hệ đổ vỡ, những nỗi đau giấu kín trong lòng, bao thắc mắc về công việc, cuộc sống và sự bất an luôn tiếp diễn Phương pháp thiền này đưa ta quay về nguồn cơn của các bất tịnh trong cuộc sống hiện tại để thấu hiểu và chữa lành chúng, đồng thời giúp bạn nhớ lại những kiến thức về thiên nhiên, vũ trụ, con người do chính bạn đã học được thông qua các trải nghiệm từ bao kiếp trước. Tất cả những gì bạn cần khi đến với khoá học này là thời gian và sự mong muốn kết nối với chính mình. Nội Dung khoá cơ bản Buổi 1 Nhìn lại các chặng đường đời của bạn từ khi sinh ra tới bây giờ. Buổi 2 Xác định rõ lại các thói quen về tư tưởng, giá trị, mục đích sống của bạn. Buổi 3 Phương pháp cảm nhận, nhìn trong thiền quán Dẫn thiền cảm nhận năng lượng, ánh sáng. Giải đáp các thắc mắc trong khi thiền tập. Buổi 4 Khái niệm về ánh sáng, năng lượng, luân xa. Các bước dẫn nhâp vào trạng thái thiền Dẫn thiền Giải đáp các câu hỏi khi thiền sinh thực hành. Buổi 5 Trải nghiệm thiền tiền kiếp Hướng dẫn cách buông thư để di chuyển được trong các dòng thời gian song song về tiền kiếp. Chia sẻ, giải đáp các câu hỏi khi thiên sinh thực hành. Buổi 6 Tổng hợp các phương pháp bảo vệ tâm linh Thiền buông thư. Chia sẻ trong quá trình thiền. Buổi 7 Bảo vệ tâm linh Thiền để hiểu hơn về cõi âm, tránh sợ hãi thái quá và mê tín dị đoan Thiền buông thư Chia sẻ sau thiền Buổi 8 Học về cảm xúc, sự nóng giận Ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực đến trường năng lượng. Thiền theo 1 dòng thời gian để thấu hiểu rõ tác hại của sự mất kiểm soát cảm xúc và tìm hướng chữa lành. Chia sẻ sau thiền Buổi 9 Học về các mối quan hệ. Thiền để thấu hiểu và chấp nhận về mối quan hệ giữa mình và ai đó mình luôn thắc mắc trong đời này như chồng, con, người yêu.. Chia sẻ sau thiền. Buổi 10 Học về tư tưởng gốc Hiểu về việc tại sao ta liên tục gặp 1 vấn đề, và bài toán tình huống đó lặp lại mãi ko có lời giải. Thiền về tư tưởng gốc, tư tưởng đã định hướng các hành động, cảm xúc tiêu cực. Chia sẻ sau thiền. Buổi 11 Thiền về vô thường, vô Ngã Phản ứng của tâm Chia sẻ của học viên. Khoá thiền chuyên sâu Cho những bạn đã xong khoá cơ bản Buổi 12 Học về cách nhìn tổng quát của các dòng thời gian Thư viện nghiệp quả Thiền về sự thành công để tạo cái nhìn và năng lượng mới trong cuộc sống hiện tại. Chia sẻ sau thiền. Buổi 13 Đi vào trong cơ thể, kết nối hồng cầu, bạch cầu Kết nối với trái đất Kết nối với vũ trụ Chia sẻ sau thiền. Buổi 14, 15, 16 Kết nối năng lượng với cơ thể Trụ vững ở hiện tại khi thiền. Thực hành phương pháp cảm nhận năng lượng qua bàn tay. Quán chiếu và kiếm tra năng lượng nơi mình ở. Chia sẻ sau thiền. Thời gian học 3 buổi/ tuần. Học Online qua Skype 3 buổi/ tuần Phương tiện tuyệt vời để chữa lành bệnh là cảm xúc Cảm xúc là năng lượng. Còn năng lượng có thể mang tính sáng tạo xây dựng và cũng có thể trở thành có hại. Cảm xúc có thể trở thành phương tiện để chữa lành bệnh. Nhưng cảm xúc có thể cũng sẽ là nguyên nhân của bệnh tật. Năng lượng sáng tạo của vũ trụ cho chúng ta sức khỏe, năng lượng độc hại tước đi sức khỏe của chúng ta. Năng lượng độc hại được tạo ra bởi những cảm xúc độc hại. Để được chữa lành bệnh, việc đầu tiên chúng ta cần phải giải phóng khỏi những năng lượng xấu, cái đang được tạo nên trong cơ thể chúng ta bằng những cảm xúc không đúng đắn. Sau khi giải phóng những cảm xúc không đúng đắn khỏi những năng lượng xấu, sau khi làm sạch cảm xúc của mình và làm cho cảm xúc đó trở thành sáng tạo, chúng ta có thể sử dụng những cảm xúc này như là phương tiện để chữa lành bệnh. Rất nhiều người không tin rằng cảm xúc có thể trở thành công cụ để chữa lành bệnh. Họ cho rằng cảm xúc là cái gì không phải vật chất, không thể sờ mó được, còn chữa lành bệnh chỉ có thể thực hiện bằng những vật dụng mang tính vật chất như dao mổ hoặc dung dịch thuốc đắng… Thật là sự nhầm lẫn quá lớn. Đáng lẽ nhiều người đã có thể thoát khỏi bệnh tật mà không phải nhờ đến dao mổ hay thuốc đắng nếu như họ được biết về sức chữa lành vĩ đại của cảm xúc. Vậy cảm xúc là cái gì? Nó không chỉ là những cảm xúc mạnh mẽ của chúng ta, mà còn là tất cả những cảm giác mà chúng ta nhận được từ thế giới xung quanh ta. Chanh – vị chua – đấy là cảm giác, bầu trời – màu xanh đấy cũng là cảm giác chính bởi vì màu xanh của bầu trời mà chúng ta cảm nhận được nhờ một trong các cơ quan cảm giác là đôi mắt. Cỏ mượt mịn màng và đó chính là cảm giác vì chúng ta cảm nhận được sự mịn màng của cỏ là nhờ cơ quan cảm giác như da… Không cần phải suy nghĩ rằng tất cả những cảm giác được nêu ra đều gắn bó chặt chẽ chỉ với những vật mang tính vật chất. Đúng thế, bạn hãy cảm nhận sự chua của chanh khi ăn, nhưng chẳng lẽ bạn sẽ không thể có được cảm giác này trong trí tưởng tượng của bạn? Bạn hãy thử tưởng tượng có một lát chanh như thế, màu vàng ươm, trong suốt và những giọt chanh chảy theo lưỡi dao. Bạn hãy tưởng tượng bạn đặt mẫu chanh vào miệng mình. Bạn, tất nhiên đã cảm nhận phản ứng của cơ thể mình trên hoạt động tưởng tượng. Trong lúc trước mặt bạn không có quả chanh thực tế. Tại sao tuyến nước bọt của bạn lại phản ứng như thế? Vì trí tưởng tượng của bạn đã tạo nên hình ảnh năng lượng đích thực của quả chanh này, cái đã tác động gián tiếp lên cơ thể bạn, thậm chí khi không có quả chanh đích thực. Bạn đã vừa thấy rất rõ ràng trí tưởng tượng có thể sinh ra các cảm giác đích thực và thậm chí tác động thật sự đến cơ thể. Điều này nói lên rằng cảm xúc là năng lượng thật sự. Năng lượng đã tác động thật sự lên cơ thể vật chất của các bạn. Chúng ta có thể vận dụng đặc tính này của trí tưởng tượng để chữa lành bệnh. Trí tưởng tượng sinh ra cảm giác tác động thật sự lên cơ thể. Đó là nguyên nhân tại sao cảm giác có thể dùng để chữa lành bệnh được. Nhưng trước khi sử dụng cảm giác để chữa lành bệnh cần phải giải phóng cơ thể khỏi những năng lượng xấu gây ra bởi các cảm xúc xấu. Nếu không thì các cảm xúc xấu sẽ không cho phép các bạn có các cảm xúc sáng tạo chân thực để chữa lành bệnh, hoặc là năng lượng xấu sẽ ngăn cản đường đi của năng lượng sáng tạo, cản trở và làm sai lệch quá trình chữa lành bệnh, không cho chúng ta chữa lành bệnh hoặc chỉ làm cho bệnh trầm trọng hơn lên. Giải phóng khỏi những cảm xúc nguy hại Để giải phóng khỏi những cảm xúc xấu, điều trước tiên cần quyết định đối với bản thân bạn rằng trong chính ngày hôm nay, ngay giờ phút này, bạn cần bắt đầu sống hoàn toàn khác trước đây bạn đã sống, bạn hãy xây dựng cuộc sống của mình trên những nguyên tắc sáng tạo là những điều chỉ tạo nên sự chữa lành bệnh. Điều rất quan trọng là cần tập trung chính vào thời điểm của ngày hôm nay, hiện tại cuộc sống của bạn và thay đổi chính thời điểm này. Không cần nghĩ ngợi rằng bạn sẽ bắt đầu chữa vào ngày mai Nếu bạn không bắt đầu nó vào hôm nay, ngay bây giờ thì bạn sẽ không bao giờ bắt đầu. Khi nào bắt đầu nó, “bạn hãy luôn nhớ là sẽ chẳng có gì sau giới hạn của thời điểm đã trôi qua” – các võ sĩ đã nói như vậy. Cần sống chỉ bằng ngày của hôm nay và chỉ có một thời điểm – chỉ có điều này và là cuộc sống thực sự. Trên quê hương của tôi, chân lý của nguyên tắc đó là tuyệt đối rõ ràng mà không nơi nào có thể có được. Quốc gia đảo của chúng tôi với những thảm họa thiên nhiên thường xuyên của nó hình thành nên cảm giác của sự tồn tại không vĩnh hằng, không bền vững. Nếu bạn không sống một đời sống có giá trị đầy đủ ngày hôm nay thì bạn sẽ mắc phải sai lầm lớn, bạn sẽ để tuột mất sự sống của mình bởi vì ngày mai bạn sẽ không còn nữa. Chính hôm nay bạn hãy quyết định rằng giờ đây bạn sẽ sống không cần tức giận. “Trong ngôi nhà, nơi có bếp lò bốc khói, có thể sống được, còn ở đâu sự hận thù hung ác hừng hực bốc lên thì bạn không thể ở lại được”, ở Nhật, họ nói như vậy. Sự tức giận phá hủy không chỉ những con người sống xung quanh, mà còn phá hủy chính bản thân người đang tức giận. Tức giận là năng lượng thù địch, nó bao vây ta đến nỗi làm ta không thấy được những điều tốt đẹp quanh mình mà ta chỉ nhìn thấy những điều tồi tệ. Điều đó làm ngập tràn trong ta những năng lượng độc hại dẫn đến bệnh tật. Sau cơn tức giận, chính chúng ta tự bao vây bản thân mình. Sau khi đã giận dữ, chúng ta không thể nhận ra những điều tốt lành và hướng vào khách thể của sự hận thù của chúng ta, ta đang làm đầy cơ thể mình bằng những năng lượng độc hại. Nó không được giải thoát khỏi những cảm xúc độc hại đang được tích lũy nên lại trút sang vai những người xung quanh. Thậm chí, nó không cho phép tích tụ lại bên trong chúng ta những oán hờn, tức giận và sợ hãi, để không gây ra áp lực nặng nề lớn hơn sự việc. Vậy thì khi đó, ta cần làm gì và như thế nào để giải thoát khỏi sự tức giận? Hãy điều chỉnh nó vào năng lượng thuần khiết làm tăng thêm lực sống của bạn. Đấy là điều có thể làm. Khi bạn đang tức giận, bạn không cần phải cố gắng thoát khỏi sự tức giận đó, cũng chẳng cần phải thổi phồng sự tức giận ấy lên. Bạn hãy quan sát sự tức giận của mình một cách khách quan. Bạn sẽ thấy ở bên trong tất cả như đang bị dồn nén làm nổ tung ra do tức giận. Bạn không cần cố gắng đấu tranh chống lại nó, không gây áp lực với nó mà đơn giản bạn hãy chỉ quán sát. Nếu bạn không đấu tranh với sự tức giận, tức giận sẽ tự nó ra đi. Sau đó bạn hãy đá lên bề mặt cứng, làm dịu đi sự căng thẳng, tưởng tượng trước mắt mình là bầu trời xanh, và lặp lại mười lần trong tâm “Tôi vui vẻ và không hề công phẫn”. Hãy nhớ rằng nguyên nhân của mọi đau khổ luôn ở bên trong bạn và bạn không nên đổ lỗi cho đất trời và người khác. Chính là giờ này đây, bạn hãy quyết định rằng bạn phải sống không bận rộn và không lo lắng. Không cái gì có thể cản trở cuộc sống của chúng ta hơn là sự lo lắng. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn càng lo lắng nhiều bao nhiêu, những gì bạn sẽ nhận được trong cuộc đời của bạn càng tồi tệ bấy nhiêu. Bạn càng lo nghĩ nhiều hơn về những điều không hay có thể xảy ra thì những điều không hay này càng nhanh đến với bạn. Sự tất bật không có khả năng tạo ra điều gì tốt đẹp mà nó chỉ kéo theo sau những hậu quả không tốt. Khi chúng ta quá tất bật lo lắng về tiền bạc, tiền bạc sẽ tuột khỏi tay ta. Chúng ta càng lo sợ bệnh tật nhiều hơn thì bệnh tật lại nhanh đuổi kịp sau lưng chúng ta. Nếu trong cơ thể chúng ta đầy đủ năng lượng thì chúng ta không bị rơi vào trạng thái lo lắng vì bất kỳ lý do nào. Do vậy, nhận thức của chúng ta ở trong tâm trạng bình thản. Ở trong tâm trạng như thế, chúng ta luôn cảm thấy sẵn sàng vượt qua bất kỳ khó khăn nào xuất hiện một cách bất ngờ. Sự lo lắng chính nó chỉ nói về sự thiếu niềm tin của chúng ta đối với những diễn tiến của vũ trụ. Sự bình tĩnh đó là niềm tin hoàn toàn vào các quá trình được Thượng đế sáng tạo. Để đi vào trạng thái bình thản cần nằm ngửa thư giãn, thở sâu như đi vào trạng thái “tư thế chết” và sau đó mười lần nhắc thầm trong tâm “Tôi đang bình thản và tràn đầy niềm tin”. Đúng! Ngay bây giờ, bạn hãy quyết định rằng bạn cần phải hiền lành nhân ái với bản thân mình và mọi người xung quanh. Ngay bây giờ chúng ta có thể quan sát thấy rằng trong thế giới này không có người nào là quan trọng hơn và người nào là kém quan trọng hơn. Tất cả đều cao quý và quan trọng như nhau và chính bạn cũng quan trọng như bất kỳ người nào khác. Và tất cả chúng ta cùng nhau tạo nên một thể thống nhất đầy đủ, giống như những mẫu giấy sơn màu dưới bàn tay của họa sĩ sẽ tạo nên bức tranh ghép mảnh thật hài hòa. Sau khi hiểu được điều này, chúng ta có thể mến yêu những người khác như yêu chính bản thân mình. Chúng ta có thể bắt đầu mối quan hệ với lòng kính trọng tôn kính với bản thân mình cũng như với người khác, sau khi hiểu ra rằng thậm chí những người thấp hèn, vô gia cư cũng có được sự trân trọng, bởi vì họ là một phần của toàn thể thế giới của chúng ta. “Ai giúp cho kẻ khác, người đó sẽ giúp cho bản thân mình” – ở Nhật, người ta thường nói như vậy. Với Thượng đế, không có ranh giới giữa chúng ta và những người khác. Thân thiện với người khác có nghĩa là thân thiện với chính mình. Sự tức giận người khác sẽ hủy hoại chính người đang tức giận, thậm chí chính bản thân người đó cũng không cảm thấy rằng họ hiền hậu với chính mình. Đúng! Ngay bây giờ, bạn hãy quyết định sẽ luôn lao động chân chính. Điều này không chỉ có ý nghĩa là các bạn không nên ăn trộm ăn cắp, không nên lừa đảo, mà trước hết các bạn phải chân thực với bản thân trong việc lựa chọn loại hình lao động của mình. Con người với trái tim trong sạch tự tin rằng hoạt động của anh ta là con đường tự nhiên phát triển bên trong chứ không phải sự ham muốn nhận thu nhập cao, đạt được quyền lực, và cũng không phải là mệnh lệnh của cha mẹ. Làm việc trung thực có nghĩa là sự say mê hoàn toàn vào công việc mà mình đang làm, làm việc với sự hiến dâng hoàn toàn. Làm việc như thế không chỉ cho phép sử dụng năng lượng mà còn hoàn toàn khôi phục năng lượng đã được sử dụng, vì trong khi ta làm việc, chúng ta đắm mình vào trong Mê-đi-ta-si-a năng lượng vũ trụ. Các bạn có thể làm việc như thế sao? Bạn hãy thử khẳng định điều này, hãy nằm ngửa, buông lỏng thư giãn, bước vào “tư thế chết”, hãy tưởng tượng bầu trời xanh trước mắt bạn và đặt câu hỏi cho trí óc mình “Tôi có thể và muốn học hỏi điều gì để mang lại lợi ích lớn nhất cho chính bản thân mình và cho toàn thể nhân loại?”. Hãy đợi xem trí tuệ của bạn sẽ cho bạn câu trả lời thế nào. Sau đó, bạn nói thầm mười lần trong tâm “Tôi đang làm việc cho bản thân mình và cho tất cả loài người”. Đúng! Ngay bây giờ, bạn quyết định rằng bạn đang sống với lòng biết ơn cuộc đời này. Chỉ trong trường hợp nếu như bạn biết ơn cuộc đời về tất cả những gì đang xảy ra với chúng ta, cuộc sống sẽ đem lại cho chúng ta niềm vui sướng và chúng ta có thể nhìn thấy những gì tốt đẹp hơn đang tồn tại trong cuộc sống. Quà tặng của cuộc đời sẽ không bao giờ đưa đến cho chúng ta hạnh phúc nếu chúng ta không biết ơn nó. Ở đây, điều quan trọng cần phải hiểu rằng có thể cảm ơn trên thực tế Sau ốm đau bệnh tật, cái đã chỉ ra cho chúng ta con đường; sau những mất mát, cái đã chỉ ra điều gì thật sự là quan trọng đối với chúng ta; sau những sai lầm, mà nhờ nó chúng ta có bài học. Biết ơn là năng lượng sáng tạo của trí thức cao cấp. Thiếu trạng thái này không thể thấu hiểu được hoàn cảnh sống của cuộc đời và sự hòa hợp với vũ trụ. Bạn hãy thư giãn và nhắc mười lần thầm trong tâm những từ sau “Tôi tràn đầy lòng biết ơn”. Nguồn sưu tầm

thiền chữa lành cảm xúc